Заметки о здоровье ног

Самомассаж стоп – самостоятельно снимаем усталость в ступнях.

Published: (Updated: )

Друзья, всем привет. Я – Ольга Буганова. Город Москва. Сегодня я покажу несколько движения для самомассажа ног. Когда устаете в конце дня, когда долго на ногах находитесь. Даже при ношении ортопедической обуви бывают некоторые проблемы. Самомассаж ног включает в себя несколько движений. Массаж ног лучше делать по крему. Масло проскальзывает, не дает хорошего контакта. Отзывы клиентов показывают, что по крему намного приятнее. Я использую масло для тела, оно выглядит как крем. Я заказываю на Iherb. Очень приятный аромат лайм-кокос. Его можно наносить на все тело. Использовать после различных спа процедур. Согреваем масло в руках. Садимся удобно. Наносим масло. 5 минут массажа нужно, чтобы отдохнули ноги. Можно наносить масла с охлаждающим эффектом. Это стимулирует лимфодренаж, дает расслабление мышцам. Мышца расслабляется, когда мы на нее воздействуем, либо когда мы ее смещаем. Начинаем с легких движений. По срединной линии стопы большими пальцами надавливаем от пятки до пальцев.

Дальше усиливаем движения. Работаем костяшками. То же самое движение. Усиление движения. Здесь релакс, здесь усилие. Теперь прорабатываем пятку. Движения более короткие. Я работаю пальцем, который больше всего выпирает. Легкие движения. Потом более сильно. Эти же движения можно выполнять палочкой. Короткие движения от себя с усилием. Релакс, усилие. Здесь приходится руку напрягать. Далее смещаем мышцу в угол. Можно сначала делать пальцами, потом усиливать костяшками. Движения, уходящие под пятку. Сила, релакс. От себя с силой. Движения линейные. Под углом 45 градусов я делаю сильное движение костяшками к центральной линии стопы. Может быть достаточно чувствительным. Очень приятно выполнять массажные движения между пальчиками. Делать защип, но до конца не доводить. Сделали защип, ушли на релакс. Так между каждым пальцем. Также на это пространство можно надавливать двумя пальцами с силой. Прижать, выйти. И теперь вытягиваем каждый пальчик несколько раз. Такой простой массаж поможет разгрузить стопы, принесет облегчение. Вы сможете с новыми силами продолжить свою работу. Друзья, оставайтесь с нами. И делайте себе самомассаж стоп! До встречи. Пока!