Заметки о здоровье ног

Голеностоп. Боль стопы. Упражнения для голеностопа.

Published: (Updated: )

Добрый день, дорогие друзья! Мы возвращаемся к изучению того, как быть здоровыми очень простыми способами. Один из вопросов, который я тоже недавно получил, это как укрепить голеностоп. Упражнения, которые я покажу, способствуют даже не только укреплению голеностопа, а это достаточно интенсивная терапия. То что в простонародии называется шестой палец или шишки, которые вырастают из-за отложения солей на ноге. И благодаря этим упражнениям можно достаточно эффективно с ними бороться, т. е. убирать их, это раз. Второе, все что касается плоскостопия. Причем практически наверное любой степени, от начальной до финальной, независимо от возраста Сейчас 2-3 упражнения, который позволит забыть про такую штуку при достаточно хорошей, интенсивной работе над собой с вашей стороны. Итак, первое упражнение в Белояре называют в шутку «Марлезонский балет, часть 1» Оно выполняется из основной стоички, т. е. ножки на шире плеч, стопы параллельно, коленочки подсогнули, таз подобрали, макушку натянули, руки натянули. И отодвинули одну ножку назад, как на лыжах. Сохраняем это расстояние ширины плеч Далее из этого положения вы равномерно распределяете вес и начинаете перекидывать через мысочек ножку, которую отодвинули назад Движение вот такого вот плана. чтобы лавина ищу ножку отодвину Самоконтроль очень простой: нужно чтобы пятачка была вертикально вверх, и коленкой ноги, которую отодвинули назад, начинаем давить вперед вниз. Не просто вниз, а вперед и вниз для того чтобы переднюю поверхность голеностопа, вот здесь, вы могли хорошо протянуть. Ощущения первые возникают как раз в фалангах большого пальца ноги в тех суставах, которые закрепощены, которые не могут прогибаться и двигаться. И это помогает достаточно быстро вернуть подвижность суставов. Причем очень часто бывает, что при начале выполнения упражнений сводит ноги, стопы. Друзья, не пугайтесь. Это буквально два-три занятия над собой и ноги перестает сводить. Соответственно выполняемый на одну и на вторую ножку. Следующий момент, связанный с плоскостопием, как было обещано. Это ножки ставятся шире ширины плеч, стопы опять параллельно строго Соответственно и движение очень простое: коленками вы сжимаете колени друг другу, становитесь на боковые поверхности стопы и пальцы на стопах растопыриваете в разные стороны. Следующие движение: вы коленями, внимание на колени, толкаете в стороны, а пальцы на ногах поджимаете. У вас получается вот такое вот движение. Достаточно делать, желательно делать, от 50 раз в день до 500, если у кого-то сильные патологические изменения в стопе, для того, чтобы слово «плоскостопие» через месяц забыть. Если будут какие-то вопросы, сколько раз вы делали, какие у вас результаты, пишите буду рад видеть и слышать.