Заметки о здоровье ног

Упражнение от варикоза ног — жемчужина тибетской медицины

Published: (Updated: )

Какой опыт жителей Тибета мы можем использовать для поддержания и восстановления собственного здоровья? Какие методики пользуются там особенной популярностью и обладают высокой эффективностью? Могут ли они навредить? Обо всем этом вы узнаете из нашего выпуска, если досмотрите его до конца. По опыту врачей выполнение упражнений, о которых вы вскоре узнаете, приводит к тому, что люди даже с серьезным варикозом на ногах, которым было очень сложно самостоятельно передвигаться, начинали через некоторое время нормально ходить. Конечно, это не единственное лечение, но при сочетании с основной терапией такое упражнение значительно способствовало уменьшению симптомов варикоза. Чтобы понять его принцип действия, следует вспомнить, что варикоз – это следствие нарушений в состоятельности клапанов внутри вен. В норме они должны открываться в момент сокращения сердца и полностью захлопываться во время его расслабления. Но при варикозной болезни это происходит не в полном объеме, поэтому количество крови по понятным причинам в нижних частях тела остается повышенным. На фоне общей слабости сосудистых стенок происходит постепенное увеличение и растяжение вен. Развивается варикоз. Что необходимо изменить, чтобы не только предотвратить все это, но развернуть течение болезни в обратную сторону? В первую очередь, потребуются тренировки, направленные на улучшение кровотока для предотвращения выраженного застоя жидкостей в ногах. Как выполнять одни из самых простых упражнений? Делать это можно, даже не поднимаясь на ноги. Необходимо лишь, удобно устроившись, начать попеременные движения носком на себя и от себя. При этом желательно добиваться хорошего напряжения мышц голени. Продолжительность описанных действий следует регулировать в зависимости от собственного уровня физической активности и общей запущенности варикоза. При тяжелых формах начинать такие занятия желательно без излишнего старания. Чем еще можно усилить такие тренировки? Для большей эффективности и лучшего оттока крови и лимфы можно проделывать аналогичные движения ступнями ног, не полусидя, а лежа на горизонтальной поверхности с поднятыми вверх ногами. Таким образом, кровь естественным образом будет стремиться вниз, а движения ногами будут усиливать этот процесс. Даже при тяжелом варикозе сразу после завершения тренировки будет значительное облегчение тяжести. А в дальнейшем эффект будет присутствовать все более продолжительные отрезки времени. Второе упражнение – это классический велосипед. Для этого потребуется лечь на спину, согнуть ноги в коленях и затем начать попеременные прокручивания по типу езды на велосипеде. В этом случае продолжительность следует также регулировать индивидуально. По мере улучшения самочувствия интенсивность и длительность выполнения этих и других подобных упражнений возрастет самым естественным образом. Третий тип движений – это попеременное сгибание ног, вытянутых вверх. Таким образом будут прорабатываться и колени, но при этом динамической нагрузки почти не будет, поскольку на суставы будет приходиться только вес нижней части ноги. При этом желательно после сгибания не касаться носком пола, но с некоторым усилием прижимать голень к бедру. Это обеспечит большую проработку глубокорасположенных мышц и более интенсивный массаж вен ближе к наружной поверхности задней части голени. В целом, эти упражнения не несут какой-либо опасности, но, тем не менее, каких мер предосторожности следует придерживаться? В идеале делать все это нужно под врачебным контролем, особенно, в случаях с тяжелым, запущенным варикозом. Поэтому при выполнении в домашних условиях необходимо очень плавно и осторожно наращивать нагрузки, чтобы избежать любых нежелательных последствий. При аккуратном подходе все описанные движения станут просто эффективной помощью в борьбе с варикозным расширением вен. А в сочетании с основным лечением первые улучшения наступят в самые короткие сроки.